low carb

Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro

Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro Wiesz co - szczerze - tak jest taniej jak jem, a idzie dobrze też, mam więcej pary na treningu :-) Tygodniowo ciężko, ale split jest taki: Barki Nogi Klatka Plecy Łapy [...]

[...] o wiele wolniejszy. Co do kalorii jakie spożywasz - albo się opierdzielasz na treningach, albo aero nie robisz, albo nie wiem sam :P 200g węgli przy twojej wadzę można za low carb uznać ( taka ilosć jadl Paweł Grom - kulturystyki100pro na youtube) i zleciał z wagą bardzo ładnie, do 6paka :P Osobiście redukowałem od lutego z mala przerwą z [...]

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Nie potrzebujesz aż takich ilości. Masz bardzo dziwny rozkład makroskładników. Ni to low carb, niz high carb. Sugeruję zdecydować się na jedno z rozwiązań.

Trzymaj normalny, dla Ciebie, sposob jedzenia. Nie rob wygibasow low carb. Chcesz sprawdzic jak organizm toleruje wegle w normalnym zyciu wiec zjedz na sniadanie posilek jaki zjadlabys w ciagu dnia - czytaj obiad na sniadanie itp. Dalabym nieco wiecej wegli niz 30-40 bo jakas taka srednia mialas w posilkach. Mozesz sobie oznaczyc tez peptyd C, [...]

[...] składniki: Kurczak:210g Ser żółty: 70g 1 Jajo Kapusta kwaszona 100g Koncentrat pomidorowy 60g no i Papryka 350g Całość ma: Kcal: 655 Białko: 78 Tłuszcz: 26 Węglowodany: 37 Papryke kroimy na pół wzdłuż tak jak na zdjęciu Potem kroimy w kostkę jajo i kurczaka (ja miałem pieczonego, ale można dodać ugotowanego, usmażonego itp, byle [...]

[...] : 125g Ser Gouda Tłusty: 50g Piersi z kurczaka: 50g Masło: 5g Papryka: 50 Pieczarka: 100g Koncentrat pomidorowy: 15g Wartość odżywcza: Kalorie: 454 Białko: 44 Tłuszcz: 29 Węglowodany: 8 A więc bierzemy się najpierw za pieczarki, kroimy w plastry i gotujemy kilka minut aż zmiękną, a w międzyczasie kroimy paprykę i ścieramy ser. Wbijamy na patelnię [...]

Panowie po SOGaczu macie. Chce akurat wejść w Low Carb i bałem sie tego tuńczyka nos stop :P

Trening, jak u Hugh Jackmana, przed ostatnimi X-menami.... Ze 3000 kcal, by sie tu przydalo, albo konkretny Low-Carb... Bedzie dobrze ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-21 19:27:28

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

Kuniec redukcji :) obecna waga to około 92 kg i spraw jest ciekawa bo w ubiegłym roku przy wadze 90 kg miałem o 10 cm więcej w pasie, 3 cm mniej w bicepsie i ogólnie grubiej wyglądałem :D Tu małe wnioski które sobie muszę zanotować: Optymalny cykl treningu dla mnie to 6 tygodni, poprzednio 7 i 8 tydzień jakoś mi się dłużyły i generalnie nie było [...]

[...] czas stracilem 8kg i 8cm w pasie TRENING http://www.sfd.pl/Pomysl_na_trening_2_razy_w_tygodniu_na_redukcji-t705873.html ten od Huberta zaczynalem w tygodniu(5dni) od 2 dni silowych z aerobami i 2 Kickboxingu skonczylem na 3 treningach silowych z aerobami(45min) i oddzielnych 2 sesji po 60min aerobowych 3 dzien treningowy to typowe FBW zlozone z [...]

to jest no carb a nie low carb przy obciętej podazy ww mniejszy aptety to cos naturalnego--->poziom cukru we krwi

[...] rozdrobniony, lepszy np od tych biedronkowych i ma zayebista zalete-porcja 250g potrafi wchlonac nawet 50g oliwy z oliwek tak, ze da sie elegancko zjesc dobra sprawa na low carb brokuly tez sa fajne, z reszta pisano i o tym przede mna. mam tez nadzieje, ze nie podjadasz tego tighta pocichu nie piszac nic i serio go odstawiles jak radzono na [...]

A co w moim przypadku będzie lepsze? Low carb, czy low fat? Jestem ekto i większy dyskomfort w żołądku sprawiało mi kiedy nie zjadłem w ciągu dnia założonej liczby węglowodanów, a odpuszczając np tłuszcze nie czułem takiego głodu + Co najważniejsze nie chcę stracić przy tym za dużo masy mięśniowej Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-06 [...]

Daj więc w dni treningowe high carb a w dni wolne low carb. Wtedy węglowodany ograniczone do 50-100g dziennie a zwiększone tłuszcze.

Tak bedzie dobrze? High carb B-192g T-103.9g W-425g 3395 kcal Low carb B-192g T-212g W-80g 3000 kcal

[...] z pożywienia ok. 1g wapnia dziennie, nie masz niedoborów wit. D (w okresie letnim raczej ciężko) i fosforu, spożywasz warzywa i mało przetworzonych produktów wysokowęglowodanowych (a tak jest na low-carb), to po suplementacji wapniem niczego bym się nie spodziewał. Omega-3 - Jest to suplement prozdrowotny. Co prawda zwiększa [...]

[...] Chyba, że sobie coś wymyśliłem :) Ja to bym chyba chciał, żeby wszystko szło szybko, a tak się niestety nie da:) Tak sobie myśle - warto by było zrobić sobie któregoś dnia małe ładowanie węglowodanów? Wiem, że 10 wskazówek to nie żadne znowu low carb, ale zastanawiam się, czy nie miałbym większego powera zjadając węgle przez cały dzień?

Moment... A na czym opierają się diety low carb? O ile wiem, na czerpaniu energii z tłuszczu. Więc coś mi się tutaj nie zgadza ;) Generalnie to chętnie dowaliłbym węgli, ale kompleks mojego dawnego wyglądu jest zbyt wielki, żebym się przełamał :(